曾良凤老人，家住龙泉市兰巨乡仙仁村，去年10月，小编走访时，老人正坐着看电视，见来客甚是欢愉，还招呼着大家喝茶，整个人的状态非常精神。老人还告诉小编，早上6点多醒来，吃早饭，每天生活都非常自然规律，每顿还能吃下一碗白米饭。

　　2018年新增的162位百岁老人中，有女性90位，男性72位杏彩体育。从地域上看，青田县人数最多，为48人。其他县市(区)分别为：莲都区(含开发区)20人、缙云县33人、云和县5人、松阳县14人、遂昌县13人、龙泉市17人、庆元县4人、景宁畲族自治县8人。

　　好山好水好空气，纯净自然的生态，为丽水人民的长寿提供了得天独厚的环境保障。而且丽水人具有乐观开朗的心态，心胸宽广，智慧豁达，家庭和睦，邻里有爱。

　　她的孙子程一农说，奶奶胃口还不错，从不挑食，每天早餐是一杯牛奶、一只大肉包，中饭爱吃红烧肉和青菜豆腐，晚饭简单一些，喜欢面条或者稀饭馒头，与一般老人不同的是，奶奶非常喜欢喝咖啡，虽然不是天天喝，但不时喝上一杯过过瘾。

　　“她特别注意保养健身，生活习惯很好，每天早睡早起，早晨起床之后，就跟着电视做早操，伸腿弯腰，活动筋骨，平时一有空就做操，还会拍打自己全身，进行。”老人80岁的儿子程珍树说，天气暖和的时候，他会带她去附近公园里遛弯，现在天气寒冷，她就在院子里自己散散步，坐在太阳底下看看报纸，老人家至今还保持读书看报的好习惯。

　　程一农说，自己和大哥从小是奶奶带大的，他们从来没见过奶奶发脾气、跟邻居吵过架，做人温和又大气。“我觉得她主要是心态很好，不喜欢计较，遇到再大的困难都很淡定。”

　　记者不禁对这位百岁老人肃然起敬。临行前，她紧紧握住记者的手说：“做人要开阔一些，豁达一点，不要钻到牛角尖里，这也是我活这么久的原因。”

　　他的儿子高志友说，他的父亲一直是个朴实诚恳、与世无争的好人。“他从来不会和别人起争执，有时候宁可自己吃点亏。对别人的事情他也很热心，以前人家盖房子、修路需要帮忙的时候，他都会主动伸出援手。”

　　现在，高细宝的身体还不错，耳聪目明，腿脚也还利索，天气好的时候他会出去走走，和村里的其他老人聊聊天。“他的胃口也不错，每顿能吃一大碗饭，从来不挑食，我们吃什么他就吃什么。”他的儿媳邱翠仙说。而高细宝老人告诉记者，他能这么长寿，还多亏了儿媳邱翠仙的精心照顾。

　　邱翠仙孝顺公公的事，村里很多人都知道。1980年，邱翠仙和高志友刚盖起新房，自己一天没住，就把公婆先接进去住了。婆婆去世后，邱翠仙就承担起了照顾高细宝的重任，这一照顾，就是20多年。平时有好吃的，邱翠仙都会优先留给老人。对他生活的方方面面，她也都尽心照顾。

　　邱翠仙表示，家里有个长寿的老人是一种福气，她会一如既往地照顾高细宝老人，让他的日子过得越来越幸福。

　　章文进勤劳热心，平时乡亲们有什么困难，他都积极帮助。他总跟人家说：“家和才能万事兴。”当年受过他帮助的人，现在还会不时上门送自己种的新鲜蔬菜给他。

　　章文进的妻子汤菊云今年也有94岁了，但身子还很硬朗，平时做饭洗衣都没问题，加上平时住在同村的女儿章爱娇也会经常过来看望他们，所以两位加在一起快两百岁的老人仍能独立生活。

　　据章爱娇介绍，现在章文进老人的身体还不错，平常不怎么去医院，除了血糖有点高，其他体检指标都很好。“而且，他的胃口也很好，每顿都能吃一大碗饭，还特别喜欢吃肉。”平时，老人嫌待在家里无聊，还经常拄着拐杖在村里走动。他最喜欢到村里的老年活动中心和人聊天，或者看别人打牌。

　　对于章文进这位老寿星，政府部门也很关注，每逢重阳、春节，市里、区里和镇里的领导都会上门慰问。老人健康长寿，也是子孙之幸。

　　云和的百岁老人张清兰，出生于1918年，每天早晨6点多她就已经起床了。吃过早饭后，她就会在家人的搀扶下，步行200多米到自家的杂货店，一坐就是一天，到晚上8点多小店关门才会回家。

　　张清兰家的杂货店现主要由她的小女儿刘舜梅经营。92岁时，张清兰还能正常经营商店，令人称奇，云和电视台的记者慕名上门采访，问她货物名称及价格，老人对答如流，分毫不差。

　　她的小女婿吴佳仁告诉记者，老人家身体还很硬朗，很多体检指标和他这个60多岁的人差不多，“而且她胃口很不错杏彩体育，每顿能吃一碗饭，有时晚上还要吃夜宵。”因为担心老人久坐不利健康，吴佳仁还每天搀扶着她走上一小段路。“合理饮食，科学锻炼才能保持健康。”吴佳仁说。

　　另外，老人的心态也很好。“以前做生意的时候，她总是教我要诚信经营，做到童叟无欺，同时不要和顾客斤斤计较。”刘舜梅说，就是因为老人平时与人为善，现在店里还有很多回头客。

　　温馨的家庭环境，健康的生活方式，这些都是张清兰老人长寿的原因。更重要的是，老人始终保持一份对生活的执着和热情。

　　总结这些老人的养身之道，小编发现：很多养生保健“药”，杏彩体育官网注册比生病后吃药都更划算，还没一点副作用，重要的是一分钱都不用花！具体如下：

　　每天坚持行走1公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。所以走路是防癌的最好方法！

　　大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

　　盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。

　　这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。一定要记住，在23点前睡觉。

　　如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。